當小寶寶在媽媽的子宮裡成長的時候,有許多的營養素都是準媽媽不可輕忽的,如果攝取不足,

不但對媽媽的身體有影響,同時也會影響到胎兒的正常發展,所以平時的飲食上,也要特別留意。

 

鈣質

胎兒要發展骨骼和牙齒時,鈣質是相當重要的一個營養素。大約在第八週的時候,

胎兒的骨骼和牙齒就已經開始發育了,這時候媽媽對於鈣質的需求量,大概是平常的兩倍左右。

 

雖然補充鈣片也是一個方法,不過如果可以從自然的食材中攝取的話,將更健康自然。

 

一般說來,牛奶、酸乳酪及綠色的蔬菜裡都有豐富的鈣質,另外像是小魚乾、白麵包、排骨湯、豆腐等,也都含有豐富的鈣質喔!

 

如果鈣質的攝取量不足,除了影響孩子骨骼和牙齒的發育外,不但對於媽媽的牙齒容易蛀掉,

同時也容易產生腿部抽筋的困擾,因此建議準媽媽可以在食材上多多攝取。

 

如果不放心的話,也可以聽從醫師的建議,吃些鈣片或是珍珠粉來補充鈣質。

 

鐵質

媽媽如果鐵質的補充不足的話,容易發生貧血的現象,而對胎兒來說,因為日後成長需要,所以也是要特別注意鐵質的攝取量。

 

一般說來,動物身上都有豐富的鐵質,植物的話則以菠菜首推代表,平時不妨多吃些瘦肉、豬肝、菠菜等,都有助於鐵質的攝取喔!

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